L'eau de bouleau, idéale pour l'hydratation en trail

L'eau de bouleau, idéale pour l'hydratation en trail

Publié le 06/04/17

Lors d’un trail, une bonne hydratation est primordiale. En effet, une déshydratation de 2 % du poids du corps entraînerait une baisse de performance de 20 %. Ainsi l’une des causes les plus importante d’abandon serait due à une mauvaise hydratation. Voici quelques recommandations pour établir un plan hydrique optimale !

En moyenne et par jour, un adulte doit consommer 1,5 L d’eau par jour. L’activité physique augmente ce besoin à hauteur de 0,5 à 1L/heures d’exercices. Au cours d’un trail, il recommandé de boire 100 à 150 ml toutes les 15 minutes. Boire régulièrement et en petites quantités permet d’éviter d'éventuels problèmes gastriques. Mais attention, l’estomac ne peut digérer que 750 ml par heure !

Les boissons énergétiques ne sont surtout pas à confondre avec les boissons énergisantes. Quand les premières agissent sur les muscles, les secondes agissent sur le système nerveux et le cerveau.

Pour s’hydrater lors d’une course, il existe deux types de boissons énergétiques :   - Les boissons isotoniques dont la teneur en sodium, eau et glucides est proche de celle du sang.   - Les boissons hypotoniques dont les teneurs sont inférieures à celle du sang.

En revanche, les boissons hypertoniques peuvent entraîner des reflux gastriques. Ces boissons vont permettre d’hydrater les muscles et maintenir un équilibre acido-basique. Afin d’élaborer le plan hydrique qui vous convient le mieux, il est utile de le tester lors des entrainements.

>> Le saviez-vous ?
Le saviez vous ? Grâce à sa teneur élevée en électrolytes et micro-nutriments, l’eau de bouleau apporte un équilibre isotonique exceptionnel et convient parfaitement aux coureurs.
Prélevée goutte à goutte aux premiers jours du printemps, au coeur des forêts finlandaises, l’eau de bouleau redonne force grâce à ses vertus minéralisantes et détoxifiantes.
Disponible en pack découverte ou en cure, l’eau de Bouleau par Evoleum est également idéale pour s’hydrater tout au long de la journée. Une boisson fraîche et naturelle à proposer aux enfants comme alternative aux jus de fruits sucrés et traditionnels sodas.

Ces articles peuvent vous intéresser
Préparer sa peau à affronter le soleil : les conseils d'Evoleum

Préparer sa peau à affronter le soleil : les conseils d'Evoleum

01/06/2018
On en rêve toute l’année, un teint hâlé et lumineux pour un effet bonne mine sublime. Alors que les vacances se rapprochent à grands pas, nous pensons toutes à travailler notre bronzage au bord de...
Lire la suite
Perte de poids : 5 aliments à favoriser

Perte de poids : 5 aliments à favoriser

01/06/2018
Les beaux jours sont là et le temps presse pour retrouver la forme et perdre les quelques kilos superflus venus se greffer durant l’hiver. Pour perdre du poids efficacement, il faut surveiller ce...
Lire la suite
Perdre du poids avant l’été : la recette Evoleum le In & Out

Perdre du poids avant l’été : la recette Evoleum le In & Out

01/06/2018
Chaque année lorsque les beaux jours reviennent nous sommes partagés entre un sentiment de joie à la pensée de nos futures vacances, et un petit moment de panique lorsque l’on constate que des...
Lire la suite
Focus sur la crème-gel Minceur d’Evoleum

Focus sur la crème-gel Minceur d’Evoleum

01/06/2018
Perdre du poids est une problématique bien connue par des milliers de femmes. Dès l’arrivée des beaux jours, nombreuses sont celles à la recherche d’un régime efficace et de soins cosmétiques pour...
Lire la suite
Comment sublimer sa peau en été ? Les conseils d'Evoleum

Comment sublimer sa peau en été ? Les conseils d'Evoleum

01/06/2018
Et oui l’été est bel et bien là ! Alors on sort les tenues légères et la crème solaire, il est temps de travailler son bronzage. Toutefois, attention si vous pensiez que l’hiver était une période...
Lire la suite